Aktualizacja: 3 września 2010

RAJD ROWEROWY!!!

11/12 września zapraszamy na mini rajd rowerowy Pierscieniem Gryfitów.

- Pierścień Gryfitów(czarny)-93,5km; szlak zamykający sie dookoła Słupska Swołowo - Bydlino - Swochowo - Bukówka - Bięcino - Karżniczka - Warblewo - Dębnica Kaszubska - Żelkowo - Żelki - Lulemino - Kuleszewo - Słonowice - Komorczyn - Sycewice - Gać - Swołowo

Koordynatorem i orgaanizatorem rajdu jest Mateusz.
Planowany wyjazd w sobotę 11.09 z Sopotu o godz. 8:07, a powrót 12.09 w niezielę o godz. 14:44 z Damnicy.

Aktualizacja: 3 września 2010

Od 5 wrzesnia zapraszam na salę

poniedzialek: 18.00 - BS, 19.00 - hi - lo dance
środa: 18.00 - joga, 19.00 BS
czwartek: 18.00 - hi lo dla poczatkujacych, 19.00 - Pilates

wtorki i soboty: niezmiennie Nordic Jogging

Aktualizacja: 3 września 2010

EKIDEN 100 km

25 wrzesnia w sobotę zapraszam na ekiden rowerowo - Nordic Walking który organizujemy w ramach programu Zdrowu Sopot wespół z 3LO.

Aktualizacja: 12 sierpnia 2010

FITNESOWY KONIEC LATA
czyli trzy dni energii na koniec sezonu!

Serdecznie zapraszam na mini obóz od czwartku do soboty czyli
26-28 sierpnia. Tradycyjnie w godzinach od 17:00 do 20:00 na plaży przy wejściu nr 10.

Proszę o zgłoszenia telefoniczne lub e-mailowe do 21 sierpnia.
ZNIŻKA 50% dla uczestników wszystkich tegorocznych obozów lipcowych!

Koszt całkowity 120, - zł
Koszt z rabatem 60, - zł

Aktualizacja: 12 sierpnia 2010

Tak pięknie leje za oknem, więc i chwila nastała odpowiednia do wspomnień...

ADVENTURE CAMP czyli
ROWEREM PO PRZYGODĘ

Przepiękna, słoneczna pogoda, sympatyczni ludzie spotykani na trasie, truskawki prosto z pola, desery lodowe, kawy w różnych smakach i temperaturach, ciepłe drożdżówki i w ogóle pyszności na trasie, a do tego wspaniała woda w jeziorach i morzu, urok upalnego lata z leniwym brzęczeniem owadów, zapach łąk, kolory pól, malowniczość Kaszub i...pot, zmęczenie, odparzenia, komary, gzy, PIACH(!), liczne podjazdy i tempo od 4 do 30 km/godz.
CUDOWNIE!!!
Wspaniałe zdjęcia, przypominają tamten czas, ale nie oddają ani trudu, ani zwycięstw nad naszymi słabościami, ani nawet smaków i nastrojów.
Po prostu WARTO BYŁO TO PRZEŻYĆ I ZOBACZYĆ.
Dziękuję wszystkim uczestnikom tej przygody i wierzę, że to początek naszych rowerowych wypraw...bez ograniczeń...

A pamiętacie naszą "LIPNĄ PĘTLĘ" w okolicach Radunia, gdzie uskutecznialiśmy coś na kształt kolarstwa torowego, bez prawa opuszczenia toru :) (znowu, i znowu i ciągle pod górę (no, prawie :)), a "przepiękny" ośrodek w okolicach Kamienicy Królewskiej, który lansował w realu przebój "Lato z komarami", a Pałac w Godętowie, który wprowadził nas w nastrój wielogwiazdkowych wczasów, a Dębki, czyli beztroskie wakacje w kurorcie z rybką i kolorowym paero :), a...??? Jak dobrze, że mając możliwość regularnych spotkań treningowych i nie tylko, możemy wspominać, planując jednocześnie dalsze wyprawy!

Całkiem wakacyjna wciąż Gośka

Aktualizacja: 27 czerwca 2010

LETNI ROZKŁAD ZAJĘĆ

Wyruszamy...czyli rowerem w trasę, ale tutaj (w sopocie) choć zakończyły się zajęcia na sali, Nordic Jogging odbywa się niezmiennie przez całe lato.
3 lipca początek stacjonarnego obozu fitness: pierwsze spotkanie w niedzielę o godz. 17:00 od razu na plaży i tego dnia proszę o przyniesienie ręczników, strojów kąpielowych i adidasów.
Wszystkie informacje i plan zajęć na czas trwania obozu na zebraniu wstępnym przed ćwiczeniami.

ŻYCZĘ AKTYWNEGO RADOSNEGO LATA,
Gośka

LETNI ROZKŁAD ZAJĘĆ:
26.06-3.07 Adventure Camp
4.07-10.07 I turnuss Fitness - stacjonarny obóz w Sopocie
11.07-18.07 II turnuss Fitness - stacjonarny obóz w Sopocie

NORDIC JOGGING:
26.06-28.08 niezmiennie wtorki o 19.00 i soboty 8.30

FITNESS:
formy kształtująco-wzmacniajace na plaży
w czwartki od 22.07 do końca wakacji, czyli 26.08

Aktualizacja: 24 maja 2010

Kochani,
Czas jak zwykle pędzi równie szybko jak my na naszych treningach.
Wierzę, że choć na stronie informacje są nieczęsto, to dokładnie wiecie o terminach wszystkich imprez i treningów.
Obecnie uczestniczymy w programie zdrowotnym Sopotu w związku z czym poza treningami Nordic Jogging zapraszam na szkoleniowe spacery (Nordic Walking), ktore odbywają się równolegle do naszych sobotnich zajęć. Zbiórka przy "Orliku" na Brodwinie.

WAKACJE
W czasie wakcji w tym roku proponujemy STACJONARNE OBOZY FITNESS.
Każdy turnus rozpoczyna się w niedzielę i kończy w sobotę. Zajęcia odbywają się codziennie na dwóch poziomach zaawansowania od godz. 17.00 do 20.00, na plaży, w parku, w lesie i na sali.

Terminy turnusów:
4 - 10.07
11 - 17.07
18 - 24.07
25 - 31.07

oraz ADVENTURE CAMP czyli ROWEREM PO PRZYGODĘ w terminie od 26.06 do 3.07

SERDECZNIE ZAPRASZAM NA WSPÓLNE SPĘDZENIE WAKACJI!!!
szczególowe informacje i zapisy:
tel. 605 072 032
tel. 609 021 309

Gośka

Aktualizacja: 25 stycznia 2010

AKTUALNOŚCI

Szkoda, że fotograf nasz zajęty jest w niedzielne poranki!!!
Takiego wspaniałego morsowania nie mieliśmy od dawna. PRAWDZIWY mróz, śnieg i słońce, a czasem nawet wiatr, który sprawia, że ręce nie są w stanie pozapinać zamków od kurtek.
Mimo, że naszym miejscem do przebierania się pozostaje brzeg morza, nikt nie narzeka i cały czas jest nas wielu, bo tylko wyjazdy i inne obiektywne sprawy nie pozwalają na niedzielną kąpiel, a nie strach przed zimnem.
Serdecznie zachęcam tych, którzy jeszcze nie mieli przyjemności, do spędzenia w ten sposób niedzielnego poranka. Pozwala on na przepracowanie tygodnia z energią i uśmiechem.

Gośka

NA WALNYM ZEBRANIU ZOSTAŁ ZATWIERDZONY program imprez do września.
Poza wymienionymi poniżej doszły:

10 kwiecień
POWRÓT DO DOMU, czyli rajd bez zawracania z Żukowa do domu...

8 maj
I część EKIDEN 50 km rowerowo - biegowy w zespołach 2-os. o PUCHAR BiM

18 wrzesień
II część EKIDEN 100 km rowerowo - rolkowo - biegowy o puchar BiM

UWAGA!
Rozpoczęły się zapisy na obozy letnie.
Pytania i zgłoszenia proszę kierować przez e-mail.

Słonecznych i intensywnych treningów życzę,
Gośka

UWAGA! UWAGA! UWAGA!
NIE BĘDZIE ZAJĘĆ NA SALI w dniach:
1, 3 i 4 02. z powodu wyjazdów narciarskich.
Pozostałe zajęcia odbywają się normalnie.

Aktualizacja: 15 stycznia 2010

2010

Witam serdecznie po dość długim zaniedbaniu strony
Zajęcia jednak poza piątkami odbywają się codziennie, więc przepływ informacji jest prawie bez zarzutu. Przypominam też, że wszystkie ważne wiadomości znajdują się na tablicy ogłoszeń, obok magazynu sprzętu.
Podaję terminy zaplanowanych imprez i obozów oraz wiosennego sprawdzianu. Terminy imprez w których będziemy chcieli uczestniczyć, ale zorganizowanych przez inne kluby i instytucje będziemy podawać na bieżąco.
Jedynym utrudnieniem, wymagającym wcześniejszej decyzji jest obowiązek zgłoszenia chęci uczestnictwa w imprezie.
Walne zebranie, na które zapraszam wszystkich chętnych odbędzie się 22 stycznia o godz. 18.00 w nowo otwartym lokalu klubu.

IMPREZY KLUBOWE:
6 marzec
TURNIEJ ZESPOŁOWY - niespodzianka!!!

24 kwiecień
Biegi na Orientację

22 maj
Wielobój

12 czerwiec
Piknik na Trawie

26 czerwiec - 3 lipiec
ADVENTURE CAMP :)

4 -10 lipiec i 11-17 lipiec
Stacjonarny Obóz Fitness w Sopocie

Aktualizacja: 12 października 2009

WYNIKI

Kochani,
Już dzisiaj zapraszam na PÓŁMARATON Nordic Jogging (ewentualnie walking) na sobotę 24 pażdziernika.
Szczegóły na zajęciach.

Poniżej podaję wyniki wczorajszej czasówki na naszej trasie:
1)21min.20sek
2)21min.57sek.
3)23min.08sek.
4)26min.41sek.
5)27min.53sek.
6)27min.57sek.
7)28min.27sek.
8)31min.12sek.
9)34min.00sek.
10)34min.41sek.
11)36min.56sek.
12)38min.05sek.
13)38min.50sek.
Gratulacje, Gośka

Jeszcze raz serdecznie zapraszam
Gośka

Aktualizacja: 3 września 2009

ROZKŁAD ZAJĘĆ KLUBOWYCH

poniedziałek - 19.00 - Hi-Lo i crazy dance
wtorek - 19.00 Nordic Jogging
środa - 19.00 BS
czwartek -19.00 BS i Pilates
sobota - 8.30 Nordic Jogging
niedziela - morskie kąpiele (od 25 października)

Jeszcze raz serdecznie zapraszam
Gośka

Aktualizacja: 24 sierpnia 2009

UWAGA

WITAM SERDECZNIE,

po wszystkich już obozach i innych wyjazdach.
Gorąco zapraszam na wszystkie powakacyjne zajęcia.
Oficjalne godziny i dni podam 31 sierpnia, ale postaram się aby w każdym dniu roboczym zajęcia odbywały się niezmiennie o godz. 19.00, a w soboty jak do tej pory o 8.30.

Dziękuję wszystkim, którzy tak licznie uczestniczyli w wakacyjnych formach, a także gratuluję poziomu sprawności i wydolności.
Za "chwilę" minie rok jak przeorganizowaliśmy nasz klub na BIEGOWY...TYLKO CZASEM (BIEGOWY) Z KIJAMI, a wyniki treningów i ich poziom przeszły moje najśmielsze oczekiwania.

W związku z tak wysokim poziomem nie ma takiej formy rajdu czy ekidenu, który byłby godny Waszych możliwości.
Pozostał MARATON lub TRIATHLON który proponuję na drugą połowę września.

W najbliższą sobotę 29 sierpnia zapraszam na radosny trening "POŻEGNANIE WAKACJI", w którym postaram się zmieścić wszystko, co robiliśmy do tej pory.

Gośka

Aktualizacja: 14 maja 2009

ZMIANA PLANÓW

Kochani,
Witam serdecznie w między obozowej przerwie.
Bardzo miło było mi potrenować z Wami we wtorek. Mam wrażenie, że dziewczyny w cudowny sposób zrobiły z Was mistrzów WYZWAŃ i na wszystkie moje pomysły odpowiadaliście uśmiechem i lekkością wykonania zadań.
To była ogromna frajda móc z Wami pobiegać... a obiecuję, że wszystkie 300 zamienimy już na 1300.
Już cieszę się na rajd czerwcowy i dodatkowe ćwiczenia na plaży.

Zakończyły się zajęcia na sali, za to już od 17 czerwca

SERDECZNIE ZAPRASZAM w każdą środę na plażę o godzinie 19.00 (w stałym miejscu) na BS i aquaaerobic!!!

W razie deszczu (JAK ZWYKLE) idziemy... do Koliby.

Wszystkich, którzy do tej pory specjalnie wybierali dni deszczowe, by uczestniczyć w BEZ WYSIŁKOWEJ FORMIE TRENINGU zapraszam do sekretariatu klubu po odbiór premii.

Wszystkich też zachęcam do nowego kroku NW (na zdjęciu obok), który już wypróbowaliśmy na zajęciach i poświadczyć mogę, że ROBI WRAŻENIE... na stałych bywalcach naszych nadmorskich knajpek.

Pozdrawiam,
Gośka

PLAN LETNI
Wtorki: NW godz. 19.00 - plaża
Srody: BS i AQUA godz. 19.00 - plaża
soboty: NW godz. 8.30 - las

Gośka

Aktualizacja: 25 kwietnia 2009

UWAGA !!!

Kochani,
Bojąc się konfrontacji i przegranej wymyśliłam sobie funkcję startowego i teraz czuję się zobowiązana do podania czasów jakie uzyskaliście dzisiaj na dystansie testowym zwanym "klubowym".

Niestety poniższe wyniki świadczą o tym, że funkcja trenera w naszym klubie jest zupełnie zbędna, gdyż każdy osiąga życiowe wyniki niezależnie od mojego programu treningowego i Waszego "posłuszeństwa" w wykonywaniu poleceń na zajęciach.

Gratuluję i obiecuję , że przestanę zawracać Wam głowę chodzeniem i będziemy już tylko...biegali dowoli.

W związku z tym już dziś zapraszam serdecznie dnia 22 maja (sobota) na BIEGANIE SWOBODNE zwane RADOSNYM w godzinach od 8.30 do 12.00 zakończone słoneczną biesiadą w urokliwej knajpce przy plaży.

Wyniki z dnia 25.04.09:
( czasy przypisane numeron startowym)

1) 21 min 16 sek
2) 25 min 51 sek
3) 26 min 18 sek
4) 27 min 48 sek
5) 26 min 35 sek
6) 28 min -
7) 22 min 51 sek
8) 27 min 02 sek
9) 25 min 46 sek
10) 28 min 16 sek
11) 25 min 15 sek
12) 28 min 55 sek
13) 28 min 23 sek
14) 28 min 27 sek
15) 44 min -
16) 43 min 50 sek